Somatisch
Somatisch betekent: van het lichaam. In deze context wijst het op het idee dat spanning, emotie en oude overlevingspatronen net zo goed in je lichaam zitten als in je hoofd, en dat je er via lichaamsbewustzijn mee kunt werken.
Als mensen het over een somatische benadering hebben, bedoelen ze aandacht voor wat het lichaam doet, in plaats van alleen gedachten uitpluizen. De kaken op elkaar, de adem die stilstaat, de maag die zakt zodra een bepaalde naam op je scherm verschijnt. Dat zijn signalen, en ze komen vaak binnen voordat je een woord hebt voor wat je voelt.
Dat is belangrijk bij pleasen, omdat de fawn-reflex sneller loopt dan denken. Je kunt in je hoofd weten dat je nee mag zeggen en tegelijk je lichaam voelen inklappen zodra iemand fronst. Inzicht alleen komt niet bij die laag. Het lichaam heeft zijn eigen soort aandacht nodig.
Somatisch oefenen mag klein zijn: merken waar de spanning zit, je adem vertragen, je voeten op de vloer voelen voordat je antwoordt. Je geeft het oudere, snellere deel van je zenuwstelsel een signaal dat het begrijpt: het is veilig genoeg om even te pauzeren. In die pauze kan een andere keuze ontstaan.
Herken je jezelf hierin?
Doe de gratis test, twee minuten →Herken je jezelf hierin? Doe de gratis test, twee minuten