Somático
Somático significa relativo al cuerpo. Aquí apunta a la idea de que el estrés, la emoción y los viejos patrones de supervivencia viven en el cuerpo tanto como en la mente, y se pueden trabajar a través de la conciencia corporal.
Cuando se habla de un enfoque somático, se refiere a prestar atención a lo que hace el cuerpo en lugar de solo analizar los pensamientos. La mandíbula apretada, la respiración contenida, el estómago que se hunde cuando cierto nombre ilumina tu teléfono. Son señales, y muchas veces llegan antes de que tengas una palabra para lo que sientes.
Esto importa para la complacencia porque el reflejo de apaciguar corre más rápido que el pensamiento. Puedes saber, con la cabeza, que tienes derecho a decir que no, y aun así sentir que el cuerpo se pliega en cuanto alguien frunce el ceño. El entendimiento por sí solo no llega a esa capa. El cuerpo necesita su propia clase de atención.
Una práctica somática puede ser pequeña: nota dónde se asienta la tensión, respira más despacio, siente los pies en el suelo antes de responder. Le estás dando a la parte más antigua y rápida de tu sistema nervioso una señal que entiende: que estás lo bastante a salvo para hacer una pausa. En esa pausa puede aparecer una elección distinta.