Somatisk
Somatisk betyder att något rör kroppen. Här pekar ordet på tanken att stress, känslor och gamla överlevnadsmönster bor i kroppen lika mycket som i sinnet, och kan bearbetas genom kroppslig medvetenhet.
När folk pratar om ett somatiskt arbetssätt menar de att lyssna på vad kroppen gör i stället för att bara analysera tankar. Den spända käken, den hållna andningen, magen som faller när ett visst namn lyser upp telefonen. Det är signaler, och de kommer ofta innan du har ett ord för vad du känner.
Det spelar roll för people-pleasing eftersom fawn-reflexen går snabbare än tanken. Du kan veta, i huvudet, att du får säga nej, och ändå känna kroppen vika sig i samma stund som någon rynkar pannan. Insikt ensam når inte det lagret. Kroppen behöver sin egen sorts uppmärksamhet.
En somatisk övning kan vara liten: märk var spänningen sitter, sakta ner andningen, känn fötterna mot golvet innan du svarar. Du ger den äldre, snabbare delen av nervsystemet en signal den förstår, att du är trygg nog att pausa. Den pausen är där ett annat val kan ske.