ソマティック

ソマティックなアプローチとは、思考を分析するだけでなく、体がいま何をしているかに注意を向けることです。食いしばった顎、止まっている息、ある名前がスマホに表示された瞬間に沈む胃。これらは信号で、感情に名前がつくより先に届いていることがよくあります。

合わせすぎに悩む人にとってこれが大事なのは、迎合の反射が思考より速く走るからです。頭では「断っていい」とわかっていても、相手が眉をひそめた瞬間、体が折れるのを感じる。理解だけでは、その層に届きません。体には、体のための注意が必要なのです。

ソマティックな練習は、小さくていい。緊張がどこにあるかに気づく。息をゆっくりにする。答える前に、床についている足の裏を感じる。それは、神経系の古くて速い部分に向かって、その部分にわかる言葉で「立ち止まれるくらいには安全だ」と合図を送ることです。違う選択が生まれるのは、その立ち止まりの中です。