Känslomässig gräns
En känslomässig gräns är skillnaden mellan dina känslor och någon annans. Du tar ansvar för det du själv känner och låter andra ta ansvar för sitt.
En vän ringer, är ledsen, och inom en minut handlar hela din kväll om att fixa hur hon mår. Då har den känslomässiga gränsen mjuknat. Med en gräns på plats kan du bry dig om henne utan att ta på dig jobbet att få känslan att försvinna.
Emotionella gränser suddas ofta ut tidigt, i ett hem där barnet behövde läsa av en förälders humör för att känna sig tryggt. Att känna ansvar för alla i rummet är smart och användbart just då. Senare blir det skuld när någon nära dig mår dåligt, ett behov av att styra andras reaktioner och en vana att läsa deras besvikelse som bevis på att du gjort fel.
Att hålla en känslomässig gräns låter som att vara varm och samtidigt låta känslan tillhöra den som har den. Du kan lyssna utan att rädda. Du kan höra att någon är arg och ändå inte ändra ditt svar. Den andras känslor är äkta och de är hennes.