Vad är en people-pleaser?
En people-pleaser försöker ofta göra andra nöjda på bekostnad av egna behov. Här förklarar vi ordet och hur mönstret kan märkas i vardagen.
Senast granskad Källor
En people-pleaser är någon som ofta anpassar sig för att andra ska bli nöjda, även när det innebär att egna behov får stå tillbaka. På svenska säger vi ibland att vara alla till lags.
Du kanske lovar att hjälpa fast kalendern är full eller håller med om något du egentligen inte tycker. Ordet beskriver ett mönster, men säger inte allt om dig eller varför du gör så.
Hur det kan märkas
Du svarar att det går bra innan du har tänkt efter. Du låter någon annan bestämma trots att du har en tydlig önskan. Eller så ägnar du mycket kraft åt att förebygga besvikelse efter ett vanligt besked.
En enskild händelse säger ganska lite. Det är mer användbart att se om samma sak återkommer och om du saknar utrymme att välja annorlunda.
Du kan vara omtänksam och behöva ändra något
Att hjälpa andra är inte i sig ett problem. Du kan vilja ställa upp och samtidigt känna press eller oro. Motiven behöver inte vara enkla eller helt motsägelsefria.
Fråga om du får väga in dina egna förutsättningar. Kan du be om hjälp själv? Kan du vara oenig? Får en överenskommelse omprövas när den inte fungerar?
Varför det händer kan variera
Tidigare erfarenheter, förväntningar och hur människor bemöter dig idag kan ha betydelse. Ett snabbt ja avslöjar inte på egen hand orsaken.
Du behöver därför inte tolka all anpassning som trauma. Om det finns rädsla eller svåra erfarenheter du vill förstå kan du ta upp dem med en psykolog.
Börja med det som ställer till det
Välj något du vill ändra i vardagen. Om du brukar lova för mycket kan du be att få återkomma innan du svarar. Om du döljer dina önskemål kan du börja med att säga vad du föredrar i en trygg situation.
Lägg märke till vad som händer efteråt. Målet kan vara ett tydligare ja, en annan överenskommelse eller ett nej. Läs om att ändra mönstret i praktiken.
Vanliga frågor
Vad betyder people-pleaser på svenska?
En person som ofta försöker vara andra till lags. Uttrycket brukar användas när anpassningen återkommer och går ut över egna behov eller önskemål.
Är people-pleasing en diagnos?
Ordet används för att beskriva ett beteendemönster. Det är inte en diagnos som den här artikeln eller ett nätquiz kan ställa.
Kan någon som är bestämd på jobbet ändå vara people-pleaser?
Ja, mönstret kan vara olika tydligt i olika relationer. Det kan vara lätt att uttrycka en åsikt med kollegor och svårt med en förälder, eller tvärtom.
Måste jag sluta vara hjälpsam?
Nej. Du kan fortsätta göra sådant du vill göra för andra och samtidigt bli tydligare med vad du har utrymme för.
När kan jag behöva hjälp?
Om du har stark oro, tar på dig så mycket att vardagen inte fungerar eller är rädd för någon i din närhet kan det vara bra att söka stöd. Du behöver inte först vara säker på vilken etikett som passar.
Tänk på ett tillfälle när du gick med på mer än du ville. Vad hade du behövt fråga eller säga innan du bestämde dig?
Känner du igen dig? Gör självtestet - gratis, 2 minuter