Vad är fawn-responsen?
Fawn-responsen beskriver att försöka undvika hot genom att vara till lags. Vad begreppet betyder, vad det inte säger om dig och hur du kan söka stöd.
Senast granskad Källor
Någon höjer rösten och du börjar hålla med, fast du nyss tyckte något annat. Du kanske försöker lugna personen innan du ens hunnit fundera på ditt eget svar.
Ordet fawning används ibland för att beskriva den sortens anpassning när den hänger ihop med rädsla. Det kan vara ett sätt att förstå en erfarenhet, men det räcker inte för att avgöra vad den beror på.
Varifrån kommer begreppet?
Terapeuten Pete Walker beskriver fawning som ett sätt att söka trygghet genom att anpassa sig till andra. I hans modell hör det ihop med erfarenheter av trauma.
Modellen används i samtal om trauma och relationer. Den innebär inte att alla som håller med för snabbt har samma bakgrund, eller att fawning i sig ger en diagnos.
Vad du kan lägga märke till
Du kanske ber om ursäkt för att få slut på ett gräl, blir upptagen av att förutse någons humör eller döljer att du är oenig. Fråga vad du tror skulle hända om du svarade på ett annat sätt.
Samma beteende kan förekomma av olika skäl. Att vara artig, hjälpa någon eller undvika ett onödigt bråk behöver inte vara en reaktion på trauma.
Finns det en risk här och nu?
Om någon hotar, kontrollerar eller skrämmer dig behöver du ta den situationen på allvar. Att försöka lugna personen kan vara det du bedömer är möjligt just då. Du ska inte skuldbelägga dig själv för hur du hanterar en hotfull situation.
Ta stöd av någon utanför relationen när du kan göra det tryggt. Vården och socialtjänsten kan hjälpa dig att hitta stöd vid våld eller kontroll.
När du vill pröva ett annat svar
I en situation där du känner dig trygg nog kan du börja med att be om tid: ”Jag behöver tänka innan jag svarar.” Förbered det gärna i förväg.
Efteråt kan du skriva vad som hände, vad du ville och vad du gjorde. Om rädsla eller traumarelaterade besvär begränsar livet kan professionell hjälp behövas. En egen övning ersätter inte behandling.
Vanliga frågor
Är fawn-responsen en diagnos?
Begreppet beskriver ett sätt att reagera. Det räcker inte för att ställa en diagnos eller avgöra om du har PTSD. Sådana bedömningar tar hänsyn till flera symtom och din situation.
Betyder fawning att jag har varit med om trauma?
Det kan användas i det sammanhanget, men igenkänning i en artikel visar inte vad du har varit med om. Undvik att dra slutsatser om din bakgrund utifrån en lista med beteenden.
Är fawning samma sak som people-pleasing?
Orden överlappar i vardagligt språk. Fawning används särskilt när anpassningen kopplas till hot och rädsla. People-pleasing används bredare om att försöka hålla andra nöjda på egen bekostnad.
Vad kan jag göra om jag alltid håller med först?
Välj en situation där det känns möjligt att dröja med svaret. Öva på att säga att du behöver tänka. Om personen gör dig rädd, prioritera stöd och trygghet framför att konfrontera ensam.
Utgå från en situation du minns. Vad ville du undvika, och vilket stöd skulle göra det lättare att uttrycka vad du behöver?
Känner du igen dig? Gör självtestet - gratis, 2 minuter