Medberoende och people-pleasing
Vad menas med medberoende, och hur skiljer det sig från att ofta vara till lags? Utgå från ansvar och konkreta relationer när du försöker förstå mönstret.
Senast granskad Källor
Du påminner, ordnar och försöker förebygga nästa problem. När personen du hjälper har en dålig dag blir det svårt att tänka på något annat. Du undrar om du stöttar för mycket.
Orden medberoende och people-pleasing används ibland om liknande erfarenheter. För att förstå din situation behöver du också titta på vilket ansvar du tar och vad hjälpen innebär.
Vad orden brukar beskriva
People-pleasing används om att ofta försöka göra andra nöjda på bekostnad av egna behov. Det kan gälla flera relationer eller vara särskilt tydligt med en person.
Medberoende används bland annat om relationsmönster där omsorg och ansvar för någon annan tar över stora delar av det egna livet. Begreppet förekommer i sammanhang med beroende, men används också bredare. Definitionerna varierar.
Det finns ingen skarp gräns mellan orden
Att vara rädd för missnöje och att vilja känna sig behövd kan förekomma samtidigt. Du kan därför inte säkert skilja begreppen åt genom att fråga vilket av motiven du har.
Etiketten avgör inte heller hur allvarlig situationen är. Titta på hur relationen påverkar din vardag och om det finns utrymme för dina behov och val.
Vilket ansvar har du tagit på dig?
Skriv vad du faktiskt gör: betalar räkningar, svarar åt personen, avbokar egna planer eller försöker lösa återkommande kriser. Vad har ni kommit överens om, och vad har blivit ditt ansvar utan att ni pratat om det?
Ta hänsyn till omsorgsbehov och praktiska beroenden. Att hjälpa ett barn eller en sjuk närstående kan innebära ett verkligt ansvar. Du kan ändå behöva avlastning och tydligare stöd.
Ändra något utan att lämna allt på en gång
Välj en uppgift eller överenskommelse att prata om. ”Jag kan följa med till besöket, men jag kan inte sköta alla kontakter åt dig.” Anpassa det efter vad personen faktiskt kan göra själv.
Om det gäller beroende, våld eller svår ohälsa kan du behöva stöd för egen del. Du ska inte behöva lösa situationen genom att ensam hitta den perfekta gränsen.
Vanliga frågor
Hur vet jag om jag är medberoende?
En artikel kan inte avgöra det. Fundera på vilka beteenden du känner igen och hur de påverkar dig. Du kan beskriva dem för en vårdkontakt eller ett anhörigstöd utan att först välja en etikett.
Är det fel att vilja hjälpa?
Nej. Frågan är bland annat om hjälpen fungerar, om du har utrymme för den och om ansvaret kan fördelas på ett rimligare sätt.
Kan man vara medberoende utan att någon har ett beroende?
Ordet används även om andra relationsmönster. Eftersom betydelsen varierar är det bra att fråga vad personen som använder ordet menar.
Måste jag sluta hjälpa helt?
Det går inte att ge ett sådant råd utan att känna situationen. En förändring kan handla om avlastning, tydligare ansvar eller stöd från vården. Nödvändiga omsorgsuppgifter behöver en fungerande lösning.
Skriv upp en uppgift du sköter åt någon annan. Behöver du fortsätta med den, dela ansvaret eller be om hjälp?
Känner du igen dig? Gör självtestet - gratis, 2 minuter