← Alle begrippen

Triangulatie

Triangulatie is een derde persoon een conflict tussen twee mensen in trekken om iets te winnen, direct contact te vermijden, of de anderen uit balans te houden. In plaats van één heldere relatie zit jij een schuivende driehoek te regelen waar je nooit voor tekende.

Het duikt op in kleine, gewone dingen. Een ouder die je vertelt wat je broer of zus over jou zei in plaats van jullie met elkaar te laten praten. Een partner die je met een ex vergelijkt zodat je harder je best blijft doen. Een vriendin die berichten heen en weer draagt zodat niemand ooit gewoon iets zegt. De rode draad is dat rechtstreeks contact vervangen wordt door een tussenpersoon, en dat degene in het midden de macht heeft.

In gezinnen kan het het water zijn waarin je opgroeide, zeker als een ouder jou gebruikte om berichten of gevoelens naar de ander te dragen. Jij werd de oplosser, de vredestichter, degene die de temperatuur van het hele huis regelde. Daar wordt een groot deel van het pleasen getraind. Als volwassene kun je je nog steeds verantwoordelijk voelen voor iedereen in de driehoek, en schuldig bij het idee om uit het midden te stappen.

Eruit stappen is stiller dan het klinkt. Je stopt met doorgeven, en je geeft het gesprek terug aan de mensen bij wie het hoort: dat klinkt als iets om rechtstreeks tegen hen te zeggen. Je hoeft niet te scheidsrechteren, geen kant te kiezen, en geen informatie over de kloof heen te dragen. De rol van boodschapper weigeren is geen kilte. Het is elke relatie zijn eigen relatie laten zijn, want daar kan eerlijkheid pas gebeuren.

Herken je jezelf hierin?

Doe de gratis test, twee minuten →
Naar het artikelGrenzen in een relatie

Veelgestelde vragen

Wat is triangulatie?

Triangulatie is een derde persoon betrekken bij een conflict tussen twee mensen om invloed te winnen, rechtstreeks praten te vermijden, of de anderen uit balans te houden. Degene in het midden houdt macht die bij rechtstreeks contact zou verdwijnen.

Hoe ziet triangulatie er in een gezin uit?

Een ouder kan jou gebruiken om berichten of gevoelens naar een ander gezinslid te dragen, of broers en zussen tegen elkaar uitspelen. Kinderen in die rol worden vaak de vredestichter of de tussenpersoon van het gezin, wat een veelvoorkomende wortel is van pleasen op volwassen leeftijd.

Hoe stop je met getrianguleerd worden?

Stop met doorgeven, en geef elk gesprek terug aan de mensen bij wie het hoort, bijvoorbeeld: dat klinkt als iets om rechtstreeks tegen hen te zeggen. Je hoeft niet te scheidsrechteren, geen kant te kiezen, en geen informatie over de kloof heen te dragen.

Herken je jezelf hierin? Doe de gratis test, twee minuten

Bronnen

  • Murray Bowen, Family Systems Theory (driehoeken als basiseenheid van een emotioneel systeem).

Laatst gecontroleerd 2026-06-12