Burn-out

Vroeger gaf je om het werk, of om de vriendschap, of om het huishouden. Nu ga je op de automatische piloot, half verdoofd, snauw je om kleine dingen en ben je ervan overtuigd dat je faalt. Een burn-out komt zelden als klap. Hij sijpelt binnen over maanden van meer geven dan je terugkrijgt.

Het onderzoek van Christina Maslach beschrijft een burn-out aan de hand van drie kenmerken: emotionele uitputting, cynisme of afstand, en een gekrompen gevoel van iets bereiken. Pleasen is een snelle route naar alle drie. Als je geen nee kunt zeggen groeit de last alleen maar, verhardt de wrok tot cynisme, en voelt geen enkele inspanning genoeg omdat de lat blijft opschuiven.

De uitweg is geen productiviteitstruc. Een burn-out reageert op minder eisen en meer herstel, wat voor een pleaser meestal betekent: leren grenzen aangeven zonder schuldgevoel. Zit de uitputting diep, dan kan een therapeut helpen. In Nederland begint dat vaak bij de huisarts of de bedrijfsarts. Bounds is een hulpmiddel voor het kleine moment van kiezen, geen behandeling.