Utbrändhet

Du brukade bry dig om jobbet, eller vänskapen, eller hemmet. Nu går du på rutin, halvt avtrubbad, fräser åt småsaker och är övertygad om att du misslyckas. Utbrändhet kommer sällan som en krasch. Den sipprar in över månader av att ge mer än du får tillbaka.

Christina Maslachs forskning beskriver utbrändhet genom tre drag: emotionell utmattning, cynism eller distansering, och en minskad känsla av att åstadkomma något. People-pleasing är en snabb väg in i alla tre. När du inte kan säga nej växer bördan bara, ilskan stelnar till cynism, och ingen ansträngning känns nog för att målstolparna hela tiden flyttas.

Vägen ut är inget produktivitetsknep. Utbrändhet svarar på färre krav och mer återhämtning, vilket för den som vill vara till lags oftast betyder att lära sig sätta gränser utan skuld. En terapeut kan hjälpa om uttömningen är djup. Bounds är ett verktyg för det lilla ögonblicket av att välja, inte en behandling för den.