Burnout (desgaste)
El burnout es un estado de desgaste crónico por estrés prolongado y sin alivio, marcado por agotamiento emocional, un cinismo que se cuela y la sensación de que nada de lo que haces alcanza. Se acumula despacio hasta que las tareas comunes se sienten pesadas.
Antes te importaba el trabajo, o la amistad, o la casa. Ahora cumples por inercia, medio insensible, saltando por cosas pequeñas y convencido de que estás fallando. El burnout casi nunca llega como un derrumbe. Se filtra a lo largo de meses de dar más de lo que recibes.
La investigación de Christina Maslach describe el burnout por tres rasgos: agotamiento emocional, cinismo o desapego, y una menor sensación de logro. Complacer a los demás es una vía rápida hacia los tres. Cuando no puedes decir que no, la carga solo crece, el resentimiento se endurece en cinismo, y ningún esfuerzo se siente suficiente porque la meta se sigue moviendo.
La salida no es un truco de productividad. El burnout responde a menos exigencias y más recuperación, lo que para quien complace a los demás suele significar aprender a poner límites sin culpa. Un terapeuta puede ayudar si el desgaste es profundo. Bounds es una herramienta para el pequeño momento de elegir, no un tratamiento.
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Fuentes
- Christina Maslach y Michael Leiter, el Maslach Burnout Inventory (agotamiento, cinismo, menor logro).
Última revisión 2026-06-12