Le système nerveux
Le système nerveux autonome règle en permanence votre niveau d’alerte, sans vous consulter. C’est lui qui décide si une demande banale est vécue comme une menace.
Deux branches font le gros du travail : la sympathique, qui accélère et prépare à agir, et la parasympathique, qui ralentit et permet de se poser. Elles s’ajustent en continu selon ce que le corps perçoit comme sûr ou non.
Chez quelqu’un qui a appris à apaiser pour se protéger, le seuil est bas. Un ton sec, un silence, un visage fermé suffisent à faire monter l’alerte, et le oui sort avant la réflexion.
C’est pour ça que la pause guidée n’est pas un gadget. Respirer plus lentement, sentir ses appuis, allonger l’expiration : ce sont les seules commandes manuelles que vous ayez sur ce système, et elles rendent la main à la partie de vous qui décide.
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