La dérégulation
La dérégulation, c’est quand votre niveau d’activation ne correspond plus à la situation : trop haut, trop bas, et impossible à ramener par la volonté.
Vers le haut, ça donne le cœur qui bat, la pensée qui tourne, l’impossibilité de tenir en place. Vers le bas, ça donne l’engourdissement, le vide, la sensation d’être derrière une vitre.
Décider de se calmer ne fonctionne pas, parce que la partie du cerveau qui décide est justement celle qui est hors ligne. C’est pour ça que les conseils rationnels tombent à plat à ce moment-là.
Ce qui aide passe par le corps : allonger l’expiration, sentir ses pieds, un contact froid, bouger. Ensuite seulement les mots redeviennent utiles.
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