När dina egna behov alltid får vänta
Self-abandonment beskriver att återkommande åsidosätta sig själv. Hur skiljer det sig från en vanlig kompromiss, och vad kan du börja ändra?
Senast granskad Källor
Du hade tänkt vila, men någon behöver hjälp. Du hade en åsikt, men märker att den inte kommer att uppskattas. Du säger att det inte spelar någon roll. Ännu en gång.
Det engelska ordet self-abandonment används ibland om att återkommande åsidosätta egna behov. Det kan vara värt att förstå mönstret utan att göra varje eftergift till ett nytt fel du har begått.
En kompromiss behöver inte vara ett problem
I nära relationer gör vi saker för varandra som inte alltid är bekväma. Du kan välja att hjälpa någon trots att det kostar tid och ork. Dina värderingar och åtaganden spelar också roll.
Frågan är om dina behov får ingå i besluten. Kan du uttrycka dem, be om något tillbaka och ibland välja annorlunda? Eller blir det nästan alltid du som anpassar dig?
Lägg märke till det du utelämnar
Tänk på ett tillfälle då du sa att allt var bra fast det inte var det. Vad hade du velat att den andra visste? Kanske att du var trött, att kommentaren gjorde ont eller att du hade andra planer.
Du behöver inte dela allt med alla. Välj vad du vill säga och till vem. Ibland behövs först stöd för att kunna ta upp en svår fråga.
Gör ett behov synligt
Pröva att säga: ”Jag vill gärna ses, men jag behöver komma hem tidigare” eller ”Jag håller inte med om det där.” Det kan vara tillräckligt för att öppna ett annat samtal.
Du vet inte i förväg hur personen svarar. Lägg märke till om det går att diskutera bådas önskemål och om överenskommelsen sedan följs.
Vanliga frågor
Vad betyder self-abandonment på svenska?
Uttrycket kan beskrivas som att åsidosätta sig själv eller sina egna behov. Den direkta översättningen ”självövergivande” används också, men kan låta mer dramatisk än den konkreta situationen.
Är det att överge mig själv varje gång jag säger ja motvilligt?
Nej. Ett besvärligt åtagande eller en kompromiss behöver inte vara ett skadligt mönster. Titta på sammanhanget och hur dina behov får plats över tid.
Hur märker jag vad jag behöver?
Utgå från en konkret situation: vad vill du ändra, vad saknar du och vad skulle göra den mer hanterbar? Du får behöva tänka innan du vet.
Vad gör jag om den andra kallar mig självisk?
Försök förstå vad personen menar, men behandla inte ordet som ett slutgiltigt omdöme. Bedöm det du ber om och vilka överenskommelser ni har. Ta stöd om samtalen blir hotfulla eller kontrollerande.
Välj något du brukar säga ”det spelar ingen roll” om. Om det faktiskt spelar roll för dig, hur skulle du vilja uttrycka det?
Känner du igen dig? Gör självtestet - gratis, 2 minuter