過剰適応

闘争・逃走・凍りつきは広く知られていますが、四つ目があります。セラピストのピート・ウォーカーが複雑性トラウマの研究の中で名づけた「迎合（フォーン反応）」です。闘うことも逃げることも安全でないとき、一部の神経系は、役に立ち、感じよく振る舞い、自分を小さくすることで危険を鎮めることを学びます。日本で「過剰適応」と呼ばれてきた状態は、この反応とほぼ重なります。

始まりはたいてい幼少期です。家の中の温度が養育者の機嫌で決まるような環境で、逃げられない子どもは、空気を読み、衝突が起きる前に先回りして防ぐことを覚えます。それは知恵であり、実際に機能しました。問題は、危険が去ったあともパターンが動き続けることです。同僚からのささいな頼み事が、かつて本物の脅威が引き起こしたのと同じ迎合の反射を呼び起こします。

日常では、考える前に「いいよ」と言ってしまう。自分のせいではないことを謝ってしまう。相手が眉をひそめた瞬間に、自分の意見を引っ込める。周りの人の機嫌まで、自分の責任に感じる。こうした形で現れます。しかもそれは「合わせ上手」「手のかからない人」という言葉の陰に隠れがちです。性格ではなくストレス反応として名前をつけること。それが、選べるようになるための最初の一歩です。