Agotamiento emocional
El agotamiento emocional es ese estado vacío y exprimido que llega tras largas temporadas gestionando las emociones de los demás mientras descuidas las tuyas. Tus reservas se secan y hasta las exigencias pequeñas empiezan a sentirse demasiado.
Es la quietud plana de un domingo cuando no te queda nada que dar, ni siquiera a quienes amas. Una amiga te escribe y te quedas mirando el mensaje, incapaz de responder. El pozo se siente vacío. Esto es agotamiento emocional, y en quien complace a los demás tiene un origen muy concreto.
Cuando pasas los días leyendo el ambiente, suavizando tensiones y dejando tus necesidades en último lugar, haces trabajo emocional constante. La mente tiene una reserva limitada de esa energía, y abandonarte a ti mismo la quema rápido. Te sientes responsable del humor de todos, nunca terminas del todo tu turno, y las reservas se vacían sin volver a llenarse.
El agotamiento emocional es uno de los rasgos centrales del burnout en la investigación de Christina Maslach. Tu cuerpo no te está fallando. Te informa de un costo real. La reparación no es otro empujón de fuerza de voluntad. Es soltar parte del cuidado de los demás y darle al pozo la oportunidad de llenarse.
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Fuentes
- Christina Maslach y Michael Leiter, el Maslach Burnout Inventory (el agotamiento emocional como dimensión central del burnout).
Última revisión 2026-06-12