Deja de complacer.
Pon límites a tu medida.

La complacencia es un patrón en el que automáticamente priorizas las necesidades de los demás sobre las tuyas, muchas veces sin darte cuenta. No es amabilidad. Es una respuesta del sistema nervioso que tu cuerpo aprendió para mantenerte a salvo. Bounds te ayuda a reconocer el patrón e interrumpirlo antes de decir sí cuando quieres decir no.

No. Un sí genuino vale tanto como un no, y muchas situaciones ni siquiera se resuelven con un sí o un no. Bounds te ayuda a decidir cuando alguien te pide algo, y a planear qué decir o hacer cuando algo tiene que cambiar: pedir algo, decir lo que piensas o cambiar lo que haces tú.

Bounds se basa en cinco marcos con evidencia: Sistemas de Familia Interna (IFS), Teoría Polivagal, Experiencia Somática, Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) y Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT). Estos informan todo, desde los ejercicios de respiración hasta las frases personalizadas.

Bounds es una herramienta de autoayuda para situaciones del día a día. No es terapia ni un curso. La usas en torno a una situación real: antes, para decidir o preparar qué decir, y después, para anotar cómo te fue. Con el tiempo, tu propio registro muestra qué se repite.

Cuando tomas una decisión, Bounds te guía por un escaneo corporal rápido: mandíbula, hombros, pecho, estómago. Fijarte en dónde sientes tensión es una forma de comprobar cómo te sienta la petición antes de que responda el piloto automático.

Según tu tipo de complaciente y la situación específica (trabajo, familia, amigos, citas, dinero), Bounds te da palabras reales para decir. No lenguaje de terapia, frases que puedes usar de verdad. "Necesito pensarlo" es más poderoso de lo que la mayoría cree.

Tus notas y frases guardadas se almacenan localmente en tu dispositivo, sin sincronización con la nube de Bounds. La comunidad, las compras, las analíticas y los informes de errores usan servicios en línea; los diagnósticos pueden incluir capturas de pantalla. Si compras en la web, tus respuestas de la configuración pasan por nuestro servidor para llegar a la app. La ayuda opcional con IA, donde esté disponible, envía el texto que autorizas. La política de privacidad explica estos envíos y tus opciones. Política de privacidad

Como referencia, en la App Store de España la suscripción habitual cuesta 14,99 EUR/mes o 79,99 EUR/año, verificado el 2026-10-31. Los precios varían según el país y la tienda; Android y la web pueden tener otros precios. Las suscripciones anuales elegibles incluyen 7 días gratis; las mensuales no tienen prueba gratuita. Antes de comprar verás tu oferta, el precio de renovación y las condiciones. App Store (ES)

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Sí. La complacencia y la codependencia comparten la misma raíz, dificultad para distinguir tus necesidades de las de otros. Bounds te ayuda a practicar esa distinción situación a situación y guarda un registro de lo que hiciste. Es una herramienta de autoayuda, no un tratamiento para la codependencia.

No hay un plazo fijo, y Bounds no le pone nota a tu progreso. Lo que te da es tu propio registro: qué hiciste en cada situación, si respetó tus necesidades y qué se repite. Puedes volver a él cuando quieras.

Sí. Si convives con una persona narcisista - pareja, padre o madre, jefe - probablemente desarrollaste la complacencia como estrategia de supervivencia. Bounds te ayuda a reconocer cuándo estás anulando tus propias necesidades para manejar sus reacciones, y te da frases para mantener límites incluso cuando la otra persona presiona. No va a cambiar a esa persona, pero puede ayudarte a dejar de perderte.

Sobrepensar y complacer están profundamente conectados. Repites conversaciones en tu cabeza, anticipas reacciones, buscas la respuesta perfecta que no moleste a nadie. Bounds le da una salida a ese ciclo: una pausa breve y un chequeo corporal cuando tienes que decidir, y un sitio para anotar después lo que pasó de verdad, así no lo repasas de memoria una y otra vez.

Bounds trabaja con el patrón que tu niño interior aprendió: decir sí para estar a salvo. No es terapia guiada, pero cada vez que pausas y eliges conscientemente, le estás dando a esa parte de ti lo que siempre necesitó - permiso para tener necesidades propias.