Deja de complacer.
Empieza a poner límites.

La complacencia es un patrón en el que automáticamente priorizas las necesidades de los demás sobre las tuyas, muchas veces sin darte cuenta. No es amabilidad. Es una respuesta del sistema nervioso que tu cuerpo aprendió para mantenerte a salvo. Bounds te ayuda a reconocer el patrón e interrumpirlo antes de decir sí cuando quieres decir no.

No. Bounds es una app para "saber lo que realmente quieres". Un sí auténtico se celebra igual que un no. El objetivo no es rechazar todo, es tomar decisiones que sean realmente tuyas, no reacciones automáticas impulsadas por la culpa o el miedo.

Bounds se basa en cinco marcos con evidencia: Sistemas de Familia Interna (IFS), Teoría Polivagal, Experiencia Somática, Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) y Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT). Estos informan todo, desde los ejercicios de respiración hasta las frases personalizadas.

Las apps de terapia te dan ejercicios para hacer después. Bounds te da una pausa guiada de 90 segundos en el momento exacto en que la necesitas, cuando alguien te pide algo y tu cuerpo ya está diciendo que sí. Es una herramienta de intervención en tiempo real, no un curso.

Cuando abres una decisión, Bounds te guía a través de un escaneo corporal rápido, mandíbula, hombros, pecho, estómago. La investigación muestra que estas áreas acumulan tensión cuando estás a punto de ignorar tus propias necesidades. Notar dónde está la tensión te ayuda a acceder a lo que realmente quieres antes de que tu respuesta automática tome el control.

Según tu tipo de complaciente y la situación específica (trabajo, familia, amigos, citas, dinero), Bounds te da palabras reales para decir. No lenguaje de terapia, frases que puedes usar de verdad. "Necesito pensarlo" es más poderoso de lo que la mayoría cree.

Sí. Tus decisiones, frases y reflexiones personales se quedan en tu dispositivo, Bounds es local-first. Recopilamos analíticas de uso anónimas para mejorar la app, pero tu contenido de límites nunca se sube. Tu diario es solo tuyo.

Bounds ofrece suscripciones mensuales y anuales. Las anuales elegibles pueden comenzar con 7 días gratis. La tienda muestra el precio local y las condiciones de renovación antes de comprar. Ambos planes incluyen apoyo para decidir, frases guardadas, tu registro y lecturas diarias.

Las suscripciones anuales elegibles incluyen 7 días gratis. Antes de comprar verás si tienes acceso a la prueba y cuánto se cobrará después. La suscripción mensual no incluye prueba gratuita.

Sí. La complacencia y la codependencia comparten la misma raíz, dificultad para distinguir tus necesidades de las de otros. Bounds te ayuda a construir esa distinción una decisión a la vez. Muchos usuarios encuentran que poner límites de forma constante con Bounds ayuda naturalmente con los patrones codependientes.

La mayoría de los usuarios reportan un cambio en las primeras dos semanas, no en decir no más seguido, sino en notar el momento antes del sí automático. Esa conciencia es el avance. La culpa después de poner un límite suele disminuir significativamente para la cuarta semana.

Sí. Si convives con una persona narcisista - pareja, padre o madre, jefe - probablemente desarrollaste la complacencia como estrategia de supervivencia. Bounds te ayuda a reconocer cuándo estás anulando tus propias necesidades para manejar sus reacciones, y te da frases para mantener límites incluso cuando la otra persona presiona. No va a cambiar a esa persona, pero puede ayudarte a dejar de perderte.

Sobrepensar y complacer están profundamente conectados. Repites conversaciones en tu cabeza, anticipas reacciones, buscas la respuesta perfecta que no moleste a nadie. Bounds interrumpe ese ciclo con una pausa de 90 segundos basada en el cuerpo - te saca de la cabeza y te lleva a lo que realmente sientes. Muchos dicen que ahí es donde sobrepensar por fin se calma.

Bounds trabaja con el patrón que tu niño interior aprendió: decir sí para estar a salvo. No es terapia guiada, pero cada vez que pausas y eliges conscientemente, le estás dando a esa parte de ti lo que siempre necesitó - permiso para tener necesidades propias.