FOG (angst, verplichting, schuldgevoel)

Susan Forward bedacht FOG als naam voor de mist waarin je beslissingen gaat nemen zodra iemand druk op je zet. Angst zegt dat weigeren je iets gaat kosten: boosheid, afstand, een of andere straf. Verplichting zegt dat een goed mens ja zou zeggen, dat je dit verschuldigd bent. Schuldgevoel zegt dat je eigen behoefte beschermen betekent dat je iemand in de steek laat.

Wat het effectief maakt, is dat die drie in elkaar overlopen tot je het verzoek zelf niet meer helder ziet. Je stopt met afwegen of je eigenlijk wel wilt helpen en gaat proberen het rotgevoel weg te krijgen. De snelste route naar opluchting is meestal toegeven, dus geef je toe, en wordt het patroon voor de volgende keer versterkt.

Benoemen welke van de drie het hardst praat, kan een deel van de mist optrekken. Is dit angst voor een echt gevolg, of voor een verhaal over een gevolg? Is dit een echte verplichting, of een plichtsgevoel waar iemand op leunt? Schuldgevoel dat volgt op een eerlijke grens is geen bewijs dat je iets fout deed. Meestal is het gewoon de mist die optrekt.