FOG (rädsla, plikt, skuld)

Susan Forward myntade FOG för att sätta ord på dimman du fattar beslut inne i när någon pressar dig. Rädslan säger att det kostar att vägra, ilska eller tystnad eller något straff. Plikten säger att en bra människa skulle säga ja, att du är skyldig det här. Skulden säger att skydda ditt eget behov betyder att du sviker någon.

Det som gör det effektivt är att de tre flyter ihop tills du inte längre ser frågan klart. Du slutar väga om du faktiskt vill hjälpa till och börjar försöka få den dåliga känslan att försvinna. Snabbaste vägen till lättnad är oftast att ge efter, så du gör det, och mönstret förstärks till nästa gång.

Att sätta ord på vilken som skriker högst kan klara upp lite av luften. Är det här rädsla för en verklig följd eller en berättelse om en? Är det här en äkta plikt eller en pliktkänsla som någon lutar sig mot? Skuld som följer på en rimlig gräns är inget bevis på att du gjorde fel. Ofta är det bara dimman som lättar.