La règle des 90 secondes

La neuroanatomiste Jill Bolte Taylor a popularisé le chiffre : une fois déclenchée, la vague hormonale d’une émotion met environ 90 secondes à monter et à se dissiper. Passé ce délai, si l’émotion tient encore, c’est la pensée qui la rallume.

C’est directement utile après avoir dit non. La culpabilité arrive fort, et l’envie d’envoyer un message pour revenir en arrière arrive avec elle. Attendre sans agir laisse la vague passer.

Le chiffre est un ordre de grandeur, pas une horloge. Ce qui compte est le principe : ne prenez aucune décision pendant la vague. La décision d’après ne ressemble jamais à celle d’avant.