Sätta gränser mot någon med narcissistiska drag
När dina gränser möts av skuld, personangrepp eller kontroll. Fokusera på beteendet och din trygghet, utan att behöva ställa en diagnos.
Senast granskad Källor
Du försöker prata om en kommentar som gjorde dig ledsen. Samtalet slutar med att du försvarar ditt minne, din ton och varför du alls tog upp saken. Själva kommentaren blir aldrig diskuterad.
Sådana upplevelser kan få en att söka efter råd om narcissism. En artikel kan inte avgöra vilken diagnos någon har. Du kan ändå ta det som händer på allvar och fundera på vilken kontakt som fungerar för dig.
Utgå från beteendet
Beskriv vad personen gör: förolämpar dig, läser dina meddelanden eller fortsätter fråga efter ett tydligt svar. Det är mer användbart för ditt nästa beslut än att försöka bevisa en etikett.
Om du antecknar händelser, håll dig till det du minns och förvara anteckningarna så att det känns säkert. Du behöver inte använda dem för att övertyga personen.
Avsluta samtal som går runt
Du kan säga: ”Vi kommer inte vidare nu. Jag avslutar samtalet.” En längre förklaring är inte alltid hjälpsam om varje mening blir föremål för ett nytt gräl.
Det betyder inte att ett visst kort svar kommer att få personen att ändra sig. Lägg märke till vad som händer när du försöker sätta en gräns och välj nästa steg utifrån det.
Anpassa kontakten efter situationen
Om ni måste ha kontakt kan ni ibland begränsa den till en praktisk fråga eller en bestämd kanal. Det kan göra överenskommelser lättare att följa.
Gemensamma barn, ekonomi eller boende kan göra förändringar komplicerade. Ta hjälp med de konkreta frågorna. Ett råd om att bara bryta kontakten passar inte alla situationer.
Om du känner dig rädd
Ilska eller hot är inte bevis för att en gräns fungerar. Om du tror att situationen kan bli farlig behöver du prioritera trygghet och få stöd med hur du går vidare.
Socialtjänst, vård och verksamheter för våldsutsatta kan ge stöd även om du ännu inte vet vad du vill göra med relationen. Du behöver inte först ha en diagnos på den andra personen.
Vanliga frågor
Hur vet jag om personen är narcissist?
Det kan du inte avgöra utifrån en lista i en artikel. Beskriv i stället vad du utsätts för och hur det påverkar dig. En eventuell diagnos avgörs i vården.
Vad är gråstensmetoden?
Namnet används för att svara kort och utan att dela så mycket personlig information. Det är ingen garanti för att en konflikt minskar. Om du är rädd för personens reaktion behöver du individuellt stöd, inte ett löfte om att en teknik är säker.
Ska jag förklara samma gräns igen?
Om du tror att personen har missförstått kan ett förtydligande hjälpa. Om ni redan har gått igenom saken och samtalet bara leder till angrepp kan du behöva avsluta i stället.
Får jag minska kontakten?
Du får fundera på vilken kontakt du vill ha. Planera förändringen med hänsyn till sådant som boende, barn och eventuell rädsla för repressalier. Sök stöd om du inte kan göra det tryggt på egen hand.
Börja med vad som händer och vad du behöver för att vara trygg. Du behöver inte vinna en diskussion om vem den andra personen är.
Känner du igen dig? Gör självtestet - gratis, 2 minuter