Gränser i vänskap
När du ofta blir den som lyssnar, hjälper till och ordnar allt. Så kan du prata med en vän om tid och ömsesidighet.
Senast granskad Källor
Ni har pratat i en timme om hur din vän har det. När du börjar berätta om din dag är det dags att lägga på. Du vill finnas där, men saknar utrymme för ditt eget liv i vänskapen.
Enstaka perioder kan vara ojämna. Om samma sak händer gång på gång kan ni behöva prata om hur kontakten fungerar.
Beskriv det du saknar
Utgå från något som faktiskt har hänt: ”De senaste gångerna vi har hörts har vi mest pratat om det som är svårt för dig. Jag skulle också vilja berätta hur jag har det.”
Det ger vännen en chans att förstå och svara. Du behöver inte börja med att avgöra om personen är självisk eller om hela vänskapen är dålig.
Säg hur mycket du orkar just nu
Du kan vilja lyssna och ändå behöva avsluta. ”Jag har en stund nu, men sedan behöver jag sova.” Det är tydligare än att stanna kvar och hoppas att vännen märker hur trött du är.
Om du inte orkar prata kan du säga det. Föreslå en annan tid om du vill, utan att lova ständig tillgänglighet.
Gör hjälpen tydlig
När en vän ber om hjälp med en flytt kan du ange vilken del du kan ta: ”Jag kan köra ett lass på förmiddagen.” Du behöver inte automatiskt ta ansvar för packning, städning och resten av dagen.
Om du inte vill hjälpa till den här gången finns formuleringar i guiden om att säga nej till en vän.
Se vad som händer efter samtalet
En vän kan bli överraskad och behöva tänka, men det är relevant om personen sedan försöker ta hänsyn. Titta på beteendet över flera tillfällen.
Om du fortsätter känna dig överkörd kan du behöva ändra hur ni umgås. Kortare samtal eller färre åtaganden kan vara ett sätt att pröva vad som fungerar för dig.
Vanliga frågor
Hur vet jag om vänskapen är ensidig?
Fundera på om bådas behov får plats över tid. Vem tar initiativ, lyssnar och anpassar sig? Sjukdom eller en kris kan göra fördelningen ojämn utan att någon har gjort fel.
Vad säger jag när en vän blir sur över ett nej?
Du kan fråga vad som blev jobbigt och samtidigt vara tydlig med ditt svar. ”Jag hör att du blev besviken. Jag kommer ändå att stanna hemma ikväll.”
Är jag skyldig att alltid finnas där i en kris?
Du kan stötta utan att bära allt ansvar själv. Fråga vem mer som kan hjälpa till. Om situationen är akut eller farlig behövs hjälp som en vän inte ensam kan ge.
Måste jag avsluta vänskapen om inget ändras?
Det finns fler alternativ än ständig kontakt eller ingen alls. Fundera på vilken sorts kontakt du vill ha och om den känns möjlig. Du behöver inte lova fortsatt närhet för att slippa ett jobbigt samtal.
Ta upp en sak du saknar i vänskapen och ge ett konkret exempel. Se sedan om det blir någon skillnad.
Känner du igen dig? Gör självtestet - gratis, 2 minuter