Sätta gränser mot din mamma
När samtal med mamma ofta slutar i dåligt samvete. Exempel för kontakt, personliga kommentarer och beslut du vill fatta själv.
Senast granskad Källor
Din mamma frågar varför du inte ringde igår. Du börjar redogöra för hela dagen och lovar att ringa oftare, fast du redan har svårt att hinna.
Vad som är jobbigt ser olika ut i olika relationer. Du kanske vill ha mindre kontakt, slippa kommentarer om kroppen eller kunna välja själv utan att varje gång behöva försvara dig.
Säg vad du vill ändra
Försök beskriva en sak i taget. ”Jag vill inte prata om min vikt.” Eller: ”Jag kan inte prata i telefon varje kväll. Vi kan höras på söndag.” Då blir det tydligt vad du menar.
Undvik att lova extra besök eller samtal bara för att det känns jobbigt att säga det första. Föreslå något du vill och orkar hålla.
Om hon säger att du har förändrats
Det kan stämma att du gör annorlunda nu. Du behöver inte förneka det. ”Ja, jag försöker bli tydligare med vad jag hinner med.”
Vill du förklara mer kan du göra det, men du behöver inte gå igenom hela er relation i samma samtal. Det går att återkomma till en större fråga när ni båda har utrymme för den.
När kommentarerna fortsätter
Påminn om det du har bett om: ”Jag sa att jag inte vill ha kommentarer om maten.” Berätta sedan vad du tänker göra om samtalet fortsätter på samma sätt, exempelvis byta ämne eller avsluta samtalet.
Välj något du kan genomföra. Ett hot om att aldrig mer höras kan göra situationen svårare om du egentligen vill fortsätta ha kontakt.
Ta hand om frågan efteråt
Du kan känna både saknad och lättnad efter att ha ändrat kontakten. Det behöver inte betyda att du har valt fel, men det kan vara värt att fundera på vad du vill justera.
Anteckna vad du sa och hur hon svarade. Då kan du följa hur det fungerar över flera samtal. I guiden om föräldrar finns fler exempel om privatliv och hjälp.
Vanliga frågor
Hur säger jag nej utan att såra mamma?
Du kan försöka vara omtänksam och tydlig, men du kan inte bestämma hur hon känner. ”Jag kommer inte i helgen. Jag vill gärna ses nästa vecka” passar om du faktiskt vill föreslå en annan tid.
Vad säger jag om hon kallar mig otacksam?
Du kan svara på saken ni pratar om: ”Jag uppskattar det du har gjort. Jag behöver ändå bestämma hur jag använder min lediga tid.” Du behöver inte vinna en diskussion om vilken sorts person du är.
Måste jag svara när hon ringer?
Om det inte finns en särskild överenskommelse eller ett akut behov kan du återkomma när du kan. Berätta gärna hur du brukar göra, så att ett missat samtal inte automatiskt blir ett nytt gräl.
Vad gör jag om jag blir rädd för hennes reaktion?
Ta rädslan på allvar. Prata med någon du litar på eller sök stöd innan du ändrar kontakten. Det är inte ett krav att ta ett svårt samtal ensam.
Välj det som skulle göra störst skillnad i er vardag och sätt ord på det. Du behöver inte ha ett färdigt svar på resten av relationen.
Känner du igen dig? Gör självtestet - gratis, 2 minuter