健全な境界線

すでに手一杯のところに、四つ目の案件を頼まれた場面を想像してください。健全な境界線は、こう聞こえます。「申し訳ないのですが、今回は難しいです。手一杯で」。長い弁明も、謝罪の連発も、ドアを叩きつけて閉める音もありません。線をひとこと、一度だけ、本気で言う。それだけです。

境界線は、自分の必要を守ることと、関係の中にとどまることを、同時にやってのけます。罰でも試験でもありません。自分にとって何なら大丈夫かを伝え、相手の反応は相手に持たせておき、相手の落胆を急いで修理しに行かない。曖昧な返事は、実は相手をいちばん振り回すものです。はっきりした線は、相手への配慮でもあります。

人に合わせやすい人にとって難しいのは、言葉ではなく、そのあとに来る罪悪感のほうです。あの罪悪感は神経系の警報であって、間違えた証拠ではありません。山を越えれば引いていきます。健全な境界線は、最初は居心地が悪く、守るたびに少しずつ安定していくものです。