People Pleasing

Im Moment selbst fühlt es sich selten nach einer Wahl an. Jemand bittet um einen Gefallen, und das Ja ist schon draußen, bevor du prüfst, ob du Zeit oder Lust hast. Diese Geschwindigkeit ist das Verräterische. People Pleasing läuft als Reflex, oft als eine Form der Fawn-Reaktion: Jemanden zu beschwichtigen verbucht dein Körper als den sicheren Zug.

Das Muster führt meist zurück in eine Umgebung, in der das Zufriedenstellen eines anderen der Weg war, den Frieden zu halten. Eine Stimmung zu Hause, die alle managen mussten. Ein Elternteil, dessen Enttäuschung gefährlich wirkte. Damals war das Verhalten klug. Es brachte Sicherheit und Nähe, als du wenig andere Macht hattest. Das Schwierige: Es hat sich verallgemeinert, und so zieht heute eine harmlose Bitte einer Fremden dasselbe automatische Ja.

Im Alltag zeigt es sich als ständiges Entschuldigen, als das Fallenlassen der eigenen Meinung, sobald jemand das Gesicht verzieht, als Aufgaben, die du übernimmst und insgeheim bereust, und als das Gefühl, für die Stimmung aller im Raum zuständig zu sein. Der erste Schritt ist nicht, ein Nein zu erzwingen. Er ist, die Pause zwischen Frage und Antwort zu bemerken, denn in dieser Pause lebt die Wahl.