罪悪感

頼みごとを断った数秒後、まるで誰かを傷つけたかのような罪悪感の波が押し寄せる。実際には、何も悪いことをしていないのに。人を喜ばせることで身を守ってきた人の体は、相手のあらゆる不満を「自分の落ち度の証拠」として処理します。だから、本物の過ちのときと同じ強さで、まっとうな線引きにも罪悪感が発火するのです。

ブレネー・ブラウンは、罪悪感と恥をはっきり区別しています。罪悪感は「悪いことをした」。行動についての感覚で、実際に与えた害を修復する方向に動かしてくれるなら、役に立ちます。恥は「自分が悪い存在だ」。こちらは、ほとんど何の役にも立ちません。線引きのあとに来る罪悪感は、たいてい修復すべき害ではありません。「誰かをがっかりさせた気まずさ」を、神経系が「罪の証拠」と取り違えているだけです。

線引きのあとの罪悪感は、山を越えて引いていくものです。感じながら、それでも線は動かさない。感情に従うのではなく、感情が流れきるのを待つことができます。