Vad du kan säga när du vill sätta en gräns
Exempel på svar när du behöver tänka, vill tacka nej eller be om en förändring. Formuleringar att anpassa till din egen situation.
Du kommer på det tydliga svaret först när samtalet är över. I stunden blir det ett ja eller en lång förklaring som inte säger det du menar.
Det kan hjälpa att skriva ner några egna formuleringar i förväg. De ska passa vad du vill göra, inte tvinga varje situation till ett nej.
När du behöver tänka
Ge dig tid att bestämma dig och säg när den andra kan vänta sig ett svar.
Jag behöver kolla hur veckan ser ut. Jag svarar imorgon.
Jag vet inte än. Jag vill fundera innan jag lovar något.
När du vill tacka nej
Välj ett tydligt svar. Du kan lägga till ett skäl om du vill och om det hjälper i sammanhanget.
Nej tack, jag hoppar över.
Jag tar inte på mig det.
Jag vill inte prata om det här.
När du vill, men behöver ändra något
Säg vilken del som fungerar. Då kan den andra ta ställning till ditt faktiska erbjudande.
Jag hjälper gärna till, men bara på förmiddagen.
Jag vill gärna ses. Kan vi ta en promenad i stället för middag?
När du ber någon göra annorlunda
Beskriv beteendet och vad du önskar. En konkret fråga är lättare att svara på än ett allmänt krav på mer respekt.
Fråga mig innan du lånar bilen.
Låt mig prata klart, så lyssnar jag på dig sedan.
När du redan har sagt ja
Du kan säga: ”Jag svarade för snabbt. Jag behöver ändra det jag lovade.” Berätta sedan vad som gäller nu. Om andra har planerat utifrån ditt ja behöver ni prata om följderna.
Öva genom att läsa din mening högt. Byt ut ord som låter främmande. Du kan också skriva ett kort stödord inför samtalet, så att du minns det viktigaste.
Vanliga frågor
Är ”jag vill inte” bättre än ”jag kan inte”?
Välj det som är sant. ”Jag kan inte” passar när du saknar möjlighet. ”Jag vill inte” beskriver ett val. Ingen av fraserna är automatiskt bäst i alla relationer eller situationer.
Måste jag kunna säga det utan att tveka?
Nej. Du kan låta osäker och ändå ge ett tydligt besked. Du behöver inte vänta på att känna dig helt lugn för att framföra en önskan.
Kan jag ha svaret i mobilen?
Ja. Ett sparat utkast kan hjälpa dig att komma ihåg vad du ville säga. Läs det igen innan du skickar, så att det fortfarande stämmer.
Vad gör jag om de avbryter?
Du kan säga att du vill få prata klart. Om det inte går kan du föreslå att ni tar samtalet senare eller skriver till varandra, om det fungerar i situationen.
Välj en situation du faktiskt står inför. Skriv ett svar med dina egna ord och kontrollera att det säger vad du vill.
Känner du igen dig? Gör självtestet - gratis, 2 minuter